فوائد زيت السمك ( زيت كبد الحوت) أحماض أوميجا-3

Omega-3

 فوائد زيت السمك ( زيت كبد الحوت) أحماض أوميجا-3

أحماض أوميجا-3 الدهنية هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة و هي ضرورية للصحة.
و يقول الخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد أننا بحاجة إلى أحماض أوميجا-3 لكي يؤدي الجسم العديد من وظائفه الطبيعية مثل التحكم في تجلط الدم و تكوين الأغشية الخلوية في الدماغ و لأن أجسامنا لا تنتج أوميجا-3 .. فإننا بحاجة للحصول عليها من الغذاء.

و كما يقول خبراء هافارد, أن أحماض أوميجا-3 تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم حيث أنها تحمينا من أمراض القلب و الجلطات و أيضاً من أمراض القلب و الشرايين.
و في دراسات أجريت مؤخراً تم اكتشاف دورها في حماية الانسان من الاكتئاب و غالباً لها دور فعال مع أدوية الاكتئاب.

و لكننا بحاجة إلى المزيد من الأبحاث للوقوف على دورها في علاج الاكتئاب.
و ثمة دراسات حديثة قد أظهرت فوائد أخرى لأوميجا-3, حيث عملت على الوقاية من السرطان و التهاب الأمعاء و أمراض المناعة مثل الذئبة و التهاب المفاصل الروماتيزمي.

 واليكم العديد من فوائد أوميجا-3

1. يعزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل.
2. يخفف آلام المفاصل, ويقويها.
3. يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة.
4. يساعد في صحة الرئة.
5. تكبح الزهايمر وتصبغ الشبكية.
6. يحمي من الكآبة
7. يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل‏.
8. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
9. يقلل من عدم انتظام ضربات القلب, التي قد تؤدي إلى الوفاة وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
10. يقلل من عوامل تجلط الدم, التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.
11. يقلل من معدلات ثلاثي الجلسرين.
12. يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.
13. يحسن حالة الشرايين.
14. يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
15. يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
16. مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
17. يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
18. يقليل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
19. يرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم.
20. يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها : (ملح اليود) حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
21. تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
22. غنية بالفيتامينات المهمة مثل فيتامينات: (أ ود وهـ وب6 وب12) فهي مهمة في تركيب العظام والأسنان والمحافظة على مرونة طبقات الجلد الخارجية والأغشية المخاطية, ناهيك أن فيتامين (د) يعتبر عنصرا مهما في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء.
23. يمنع الإصابة بمرض البروستاتا
24. تساعد في ترطيب البشرة.
25. يحسن صحة القلب عند البدناء.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
صفحاتنا على الفيس بوك

شويه حب شويه تفاؤل

 حكي ツ ليل ونهار ツ خيال ツ إنجي مطاوع